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Hipnosis para Dejar de Fumar – Hazlo Tú Mismo

4 octubre, 2016

El tiempo estimado para leer este post es 9 minutos

Si eres fumador, uno de los más grandes desafíos que puedes hacer es dejar de fumar. Pero hacer esto es lo mejor que puede hacer para tu salud. Fumar es un mal hábito y uno de los más peligros que hay, puede ser hasta mortal. El cáncer pulmonar es una de sus principales complicaciones pero también aumenta el riesgo de tener un ataque cardiaco o accidentes cerebrovasculares entre otras enfermedades. Si quieres dejar de fumar y los medicamentos o métodos utilizados no te han funcionado, deberías de preguntar sobre la hipnosis para dejar de fumar.

¿Qué es la hipnosis?

hipnosis

Se puede decir que la hipnosis es un estado de conciencia alterado en la que puedes aparentar estar dormido o en trance. La hipnosis puede usarse clínicamente para tratar algunos problemas, tanto físicos como psicológicos. Un ejemplo claro seria ayudar aquellas personas que padecen de dolor crónico a soportarlo. En otras personas que se ha utilizado es en aquellas que tienen problemas de sobre peso o problemas con adicciones.

Aun no se sabe a ciencia cierta cómo se puede dejar de fumar con hipnosis. Las personas que han utilizado este método para dejar de fumar creen que al estar hipnotizados, se encuentran relajados y concentrados. Al estar en ese estado están más dispuestos a escuchar las sugerencias que se les hace para dejar de fumar.

Cuando se está en trance durante la hipnosis, no se está inconsciente. Te encuentras consciente del entorno que te rodea y no es como lo muestran en los espectáculos que ordenan a hacer algo, y no pueden obligar a hacer algo en contra de tu voluntad. Es más, se han hecho pruebas y se ha demostrado que el cerebro tiene un nivel alto de actividad neurológica durante la hipnosis.

La hipnosis para los fumadores

Cuando se realiza la hipnosis para dejar de fumar, se le pide al paciente que piense cual sería los efectos desagradables que tiene por fumar. Un ejemplo sería, sugerirle que el humo del cigarrillo huele a escape te camioneta. Otro ejemplo podría ser, que fumar puede causar una sensación de resequedad en la boca.

Uno de los métodos utilizados es el de Spiegel, ésta es una técnica de la hipnosis para dejar de fumar más populares. Ésta se centra en tres principales ideas:

  • Envenenas tu cuerpo al fumar
  • Necesitas de tu cuerpo para vivir
  • Debes de proteger y respetar tu cuerpo

El terapeuta debe de enseñarte la autohipnosis para cuando tenga los deseos de fumar para aplicarla en los momentos de deseo de fumar. Si quieres consultar con algún hipnoterapeuta clínico, tienes que saber como elegir al adecuado  aquí.

¿Funciona la hipnosis para dejar de fumar?

No todas las personas pueden dejar de fumar con la hipnosis. El 25% de las personas que quieren utilizar la hipnoterapia para dejar de fumar no logran ser hipnotizados. Al lograr hipnotizar a una persona, la intensidad de la misma puede variar de una persona a otra. Aunque hay estudios que revelan que los resultados no son suficientes para apoyar la hipnosis para dejar de fumar. Pero otros dicen lo contrario, por lo que no es concluyente y dependerá de la persona a quien se le pregunte si funciona o no. Cabe mencionar que el uso de la hipnosis no está aprobada por la Asociación Médica Americana. Ellos no tienen una postura oficial sobre el uso de la hipnosis.

Los investigadores que han realizado estudios sobre dejar de fumar por hipnosis necesitan más pruebas para determinar si funciona realmente y ayuda a los fumadores. Refieren que sigue teniendo un enfoque optimista, además, tiene otros beneficios. Sin embargo, para que el fumador deje el mal hábito, se necesitan de ayuda de varios métodos.


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¿Cómo dejar de fumar con hipnosis?

Si has intentado con varios métodos y no has logrado dejar de fumar, no te desanimes, puedes probar con la hipnosis. Pero no en todos los países hay expertos en la hipnosis que te ayude a dejar el cigarrillo. Es por eso que te muestro estos pasos para practicar la autohipnosis para dejar de fumar. Con estos pasos podrás manejar mejor la ansiedad, te ayudará a relajarte y así dejar el mal hábito de los cigarrillos. Antes de comenzar debes de prepararte mentalmente para realizar la autohipnosis.

1. Conoce como es que funciona la hipnosis

No es como lo vemos en las películas o en los programas de televisión. Durante la hipnosis, nadie puede obligarte a hacer algo que no quieras.

  • Busca relajarte: Para hacer esto, se puede lograr realizando respiración profunda y algunos ejercicios visuales. Si consultas con un profesional te puede ayudar hablándote suave y muy lento. Pero si lo quieres hacer por tu propia cuenta, puedes usar un CD para hipnosis o bien música con sonidos relajantes.
  • Ya estando relajado, la hipnosis proporciona sugestiones y afirmaciones que te ayudarán a tener un cambio en tu comportamiento. Se cree que al estar bajo hipnosis, te hace estar en un estado más receptivo para aceptar las sugerencias que te hagan para dejar de fumar.

2. Explora tu estado mental

Con la hipnosis, nadie puede obligarte a hacer lo que no quieras hacer. No se te puede dar una clave secreta para que dejes de fumar. Sin embargo, si te puede ayudar a concéntrate y enfocar cambiar en tu conducta.

  • ¿En quienes funciona la hipnosis? En aquellas personas que son sugestionables. Si tienes una personalidad que no te permite aceptar nuevas ideas o realizar cambios, tal vez la hipnosis no sea para ti.
  • Para que la hipnosis funcione, debes de creer que va a funcionar. La hipnosis te puede ayudar realizando los cambios que realmente quieras hacer. Para que sea efectiva la autohipnosis, debes de comprometerte a dejar de fumar.

3. Busca un lugar privado y tranquilo para la autohipnosis

Lo ideal es que encuentres un lugar donde puedas practicar la autohipnosis que te ayude a dejar de fumar. Idealmente no debe de haber distracciones, como la televisión o teléfonos celulares. Es estar solo donde te sientas relajado y cómodo.

4. Has afirmaciones para ti

La hipnosis funciona es más efectiva si utilizas sugestiones son declaraciones directas en vez de utilizar preguntas. Utiliza declaraciones como “si fumo me hago daño yo mismo, no quiero dañarme” en vez de utilizar pregustas como ¿Por qué fumo?

  • Procura que tus afirmaciones sean lo más razonables posible. No utilices declaraciones como “Será fácil dejar de fumar” o “Ya no volveré a fumar jamás”. Lo ideal es que utilices frases como “yo respeto mi cuerpo, por eso no lo dañaré fumando”.
  • Puedes utilizar otras frases que sean en tiempo presente como por ejemplo “no quiero fumar”, estas pueden ser mejores, ya que te mantiene atento a lo que pasa en ese momento.

5. Acepta que la autohipnosis puede tomar tiempo en hacer efecto.

No todas las personas están listas para realizar la autohipnosis. Aunque este método te funcione al 100%, puede que te lleve un tiempo sentirte cómodo al practicar la hipnosis para dejar de fumar. No te desesperes y continúa intentando.

6. Debes de comprometerte con la consistencia

Una gran cantidad de personas no dejan de fumar solo con una sesión de hipnotismo. Esto puede tomar varias sesiones para lograrlo. Más si practicas la autohipnosis.

7. Saber cuándo necesitas ayuda profesional

Aunque a algunas personas no les funcione, pero otras ven útil la autohipnosis para dejar de fumar. Si crees que la autohipnosis no está funcionando para ti, es momento de consultar con un hipnoterapeuta profesional.

¿Cómo practicar la autohipnosis para dejar de fumar?

Ahora viene la parte práctica, aquí te mostraré lo que tienes que hacer para practicar la autohipnosis. Este vídeo puede ser de ayuda ya que es una sesión completa de hipnosis para dejar de fumar.

 autohipnosis para dejar de fumar

1. Tienes que prepararte para realizar la autohipnosis

Tienes que estar en un espacio que sea privado y que sea tranquilo que previamente hayas encontrado. Siéntate en una silla reclinable y ponte cómodo.

  • Debes de eliminar todo lo que te puede distraer como televisión o celular. Usa ropa que sea cómoda y evita comer alimentos que sean pesados. Programa la sesión de autohipnosis en una hora que sepas que no podrás ser interrumpido. De ser posible, pedirle a las demás personas que viven contigo que no te interrumpan.

2. Pon atención en un punto de la habitación en particular

Puedes tomar como referencia una pared, el techo, pero que no contenga detalles que puedan distraerte. Respira profunda y lentamente, haz las inhalaciones por medio de las fosas nasales y exhala con la boca.

3. Piensa que estás cansado

Mentalmente repite que te sientes cansado, que tus ojos quieren cerrarse y quieres relajarte. Mantén cerrados tus ojos y respira profundamente.

4. Relaja tu cuerpo

Regularmente no sabes cuanta tensión tienes en tu cuerpo. Deja que tu cuerpo se relaje por completo y siéntete pesado en la silla.

  • Estando en ese estado, sigue respirando profundamente, deja que tu atención se centre en el movimiento respiratorio que hace tu pecho.
  • Si no puedes relajarte, sigue respirando profundamente y no enfoques demasiado tus problemas.

5. Repite las afirmaciones dentro de tu cabeza

Cuando ya te encuentres relajado y con un tono de voz relajante, repite dentro de tu cabeza tus afirmaciones. No tienes por qué ser duro contigo mismo o enojarte. Tienes alta probabilidad que la hipnosis funcione si en el proceso eres positivo.

6. Representa tu objetivo con una imagen

La imagen que visualices debe de ser positiva y que represente tu objetivo. Quizá te ayude imaginar que te encuentras corriendo en alguna maratón y sin perder el aliento. También puedes imaginarte rodeado de tu familia y amigos, quienes te felicitan por dejar de fumar.

7. Regresa del estado hipnótico

Cuando ya hayas terminado de decir tus afirmaciones, debes regresar del estado hipnótico. Te debes de decir que ya no estarás en ese estado de relajación. Debes de volver a tu entorno y ser energético. Haz una cuenta regresiva de 5 a 1 y abre tus ojos. Respira profundamente y estírate un par de veces.

8. Repite este proceso todas las veces que puedas

Lo ideal es que practiques la hipnosis para dejar de fumar diariamente. Aunque te sea imposible, procura ser consistente con las sesiones de autohipnosis y practica todas las veces que puedas durante la semana.

9. Ten paciencia contigo mismo

Talvez experimentes dificultades al realizar la técnica de autohipnosis cuando comienzas. Puedes llegar a pensar que dejar de fumar con hipnosis no sirve para nada. Lo primero que tienes que hacer es  aceptar la hipnosis y no olvides que no debes de ser tan duro contigo mismo. Se bondadoso y no te enfoques siempre en lo negativo.

Consejos finales

  • Recuerda que cerca del 25% de las personas quieren dejar de fumar por hipnosis no son susceptibles para ser hipnotizadas. No creas que hay algo malo en ti si la autohipnosis o incluso, la hipnosis practicada por un profesional no te funcionan.
  • Si aún no logras controlar la autohipnosis, considera buscar ayuda de un hipnoterapeuta profesional. Él es la mejor persona que puede ayudarte con la autohipnosis.
  • No creas que la hipnosis es un acto de magia. Al estar bajo el efecto hipnótico, no perderás el control de tu mente y nadie te obligará a hacer algo en contra de tu voluntad.
  • Recuerda, la hipnosis para dejar de fumar es más efectiva si utilizas otros métodos como las sesiones grupales.

 

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