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Automasaje Para Quitar el Estrés, Miedo y Cansancio

Automasaje para quitar el estrés

El tiempo estimado para leer este post es 5 minutos

Si eres una persona que siempre se mantiene ocupada, siempre estás trabajando te dices que no tienes tiempo para darte un relax. O si piensas que darte un masaje puede ser algo muy costoso además de ser un lujo que pocos pueden tener. Déjame decirte que tu manera de pensar es equivocada. Solo para que lo sepas, el hacerte un masaje traerá múltiples beneficios a tu cuerpo ya sean mentales, físicos o emocionales. No tienes que gastar dinero para poder recibir estos beneficios ya que puedes hacerte un automasaje para quitar el estrés, el cansancio y el miedo.

Existen varias formas de realizarse un masaje uno mismo, pero se ha reconocido una forma de hacerlo el cual es ancestral. Ha sido utilizada por múltiples culturas a lo largo de varios milenios para mejorar algunas dolencias. Una de estas técnicas milenarias de automasaje para quitar el estrés es el denominado auto masaje do in.

¿Qué es el automasaje do in?

auto masaje do in

Esta es una técnica de auto masaje terapéutico que está basado en la presión digital en diferentes partes del cuerpo. Está basado en milenarias tradiciones chinas y es utilizado principalmente en Japón. El masaje Do In además de la digito presión, también se basa en los estiramientos.

Beneficios del automasaje do in

  • Realizar un auto masaje ayuda a mejorar la circulación de la sangre en nuestro cuerpo. Esto hace que el cuerpo se oxigene mejor con lo cual las células tienen una mejor nutrición.
  • Alivia la tensión muscular así como las contracturas. Actúa como un calmante cuando existe algún tipo de dolor, especialmente cuando hay dolor ciático o artritis.
  • La forma en que el automasaje para quitar el estrés funciona es que al hacerlos, se libera una sustancia química llamada serotonina. Ésta mejora el bienestar general del cuerpo.
  • Sirve como estimulante para tener energía física, nos hace sentir más llenos de humor y ligeros.
  • Calma los calambres así como el agarrotamiento de los músculos, además de muchos otros beneficios.
  • Puede aliviar la migraña.
  • Nos ayuda a tener una mejor concentración así como a mejorar nuestro rendimiento en el trabajo.

SI YA TE CANSASTE DE LEER PUEDES VER EL SIGUIENTE VIDEO PARA RELAJAR TU VISTA. Puedes verlo o bien puedes relajarte escuchando la música de fondo.

Como se hacen los automasajes Do In

Una de las ventajas de realizar los automasajes para quitar el estrés y otras dolencias es que se pueden realizar donde uno quiera. Uno es quien decide cual es el lugar más adecuado para hacerlo. Pero se recomienda que se hagan en lugares abiertos o en un ambiente relajado. Puedes hacerlo en tu habitación o en un lugar que tenga contacto con la naturaleza. Lo importante es que sea un ambiente agradable que permita la concentración.

Antes de comenzar a realizar los masajes con presión digital en nuestro cuerpo es necesario que respetemos las etapas del auto masaje do in que se mencionaron anteriormente. Puedes ir a revisarlas arriba.

A continuación te describiré que masajes debes de hacerte para determinada afección.

Como hacer el automasaje para mejorar tu estado de animo

automasaje para quitar el stres

Para hacer estos masajes puedes guiarte en la imagen de arriba en donde se muestran los puntos que debes de trabajar. En este caso, si lo que quieres es mejorar tu estado de ánimo debes de hacer lo siguiente:

  • Acuesta boca arriba.
  • Comienza a realizar los masajes en los puntos que se muestran en la imagen 1a y 1b. Estos puntos se encuentra a nivel de ombligo y debajo de la apéndice xifoides (donde termina el esternón) respectivamente.
  • Haz movimientos suaves a nivel del ombligo (imagen 1a). Estos movimientos servirán para relajar tus músculos los cuales puede ponerse tensos al inicio.
  • Después de relajar los músculos, tienes que hacer movimientos de forma circular en contra de las agujas del reloj. El tiempo de duración dependerá de ti.
  • Posteriormente y para finalizar, debes de presionar levemente el punto debajo del apéndice xifoides como se muestra en la imagen 1b.

Como  hacer el automasaje para quitar el estrés

Cuando te sientas estresado/a por el qué hacer cotidiano, con 10 minutos del auto masaje do in puedes eliminar la tensión que tengas acumulada. Lo único que tienes que hacer es guiarte en la imagen 2 de arriba y hacer lo siguiente:

  • Haz presión en tu pie en el área donde el primer dedo del pie (dedo gordo) se une con el segundo dedo a nivel del dorso del pie. Así como se muestra en la imagen de arriba. Sentirás un pequeño caminito que hacen los huesos de cada uno de los dedos. Lo presionas por unos segundos y puedes repetirlo unas 5 veces en cada piel.

Controla las emociones negativas con el masaje Do In

También puedes controlar algunas emociones que pueden ser negativas, como el miedo, la incertidumbre y la irritabilidad. Para cada uno de estas emociones hay un punto específico que puedes hacer digito presión para sentirme mejor.

  • Miedo: si lo que sientes es miedo, ansiedad o preocupación, lo que debes de haces es hacer presión por unos segundos en el punto lateral, debajo de la muñeca de la mano derecha. Es decir, en la unión del hueso del brazo con la muñeca. Puedes guiarte con la imagen 3.
  • Incertidumbre: cuando sientas que tienes incertidumbre por algún motivo. Debes de coloca la palma de la mano derecha hacia arriba. El dedo pulgar debe estar de lado derecho. Y haz presión a unos 3 centímetros debajo de la muñeca, donde se toca el tendón. Esto por unos segundos (imagen 6). También puedes hacer presión por debajo del ombligo por unos segundos.
  • Irritabilidad: Para quitar la sensación irritante que te pueda dar, lo único que debes de hacer es presionar es presionar la punta del dedo medio de la mano derecha. Esto lo haces por unos segundos como se muestra en la imagen 4.

Así de sencillo puedes mejorar tu estado de ánimo y eliminar el estrés. Puedes hacerlo en el orden que quieras. El orden dependerá de lo que primero quieres tratar. Pruébalo tú mismo y cuéntanos si te ha funcionado. No olvides de compartir esta información con tus familiares y amigos.

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