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10 Formas Naturales de Aliviar los Cólicos Menstruales

3 noviembre, 2016

El tiempo estimado para leer este post es 6 minutos

¿Alguna vez has tenido fuertes dolores en la parte baja de tu abdomen? ¿Tal vez has sentido dolor agudo e intermitente en la pelvis? Si tu respuesta ha sido afirmativa, es porque has sido víctima de los cólicos menstruales.

Una gran cantidad de mujeres saben que el periodo menstrual es algo incómodo, más si se sufre de reglas dolorosas. Este es un malestar que se localiza en la región baja del vientre. Suele aparecer uno o dos días antes de la menstruación y puede permanecer durante tres días. Los médicos le llaman a este padecimiento dismenorrea.  El dolor menstrual es causado principalmente por la producción de un componente químico llamado prostaglandinas. Éstas son sustancias similares a las hormonas y pueden causar contracciones uterinas. Por suerte, existen varias soluciones naturales que pueden ayudar a disminuir y aliviar el dolor menstrual que puede afectar tu calidad de vida durante esos días.

Pero no solo es el dolor durante la menstruación. También te puede dar cambios de humor. ¿Cuántas veces te ha pasado que ni tu misma te soportas, cuando estás con tu período? Conozco algunas mujeres que viven diciendo que prefieren ser hombres para no estar soportando estas molestias. Además, también puedes sufrir de cansancio e hinchazón abdominal. Para aliviar los cólicos menstruales es necesario tomar medicamentos antiinflamatorios para disminuir el efecto de las prostaglandinas. Pero en ocasiones ni los medicamentos más fuertes pueden calmar los dolores producidos por la menstruación.  Afortunadamente, existen algunos métodos naturales que puedes utilizar para aliviar los dolores menstruales.

Los mejores consejos para aliviar los cólicos menstruales

¿Cada vez que tienes tu menstruación piensas que es una tortura? ¿Sientes que no puedes hacer nada porque el dolor te limita? ¿Te has dicho alguna vez que ya no quieres ser mujer para ya no sentir esos fuertes dolores? ¿No encuentras ningún medicamento que te alivie el dolor causado por la menstruación? Si has respondido que sí a una de esas preguntas, necesitas seguir estos consejos para aliviar los cólicos menstruales.

Haz ejercicios regulares

ejercicios para cólicos menstruales

Realiza una buena rutina de ejercicios, esto liberará compuestos químicos llamados endorfinas. Estos compuestos son las drogas naturales, ya que disminuyen el dolor de forma natural. Practicar ejercicios de bajo impacto, como caminar o correr suave, puede ser de mucha utilidad para disminuir los dolores menstruales.

Otra opción muy buena a considerar son las diferentes posiciones de yoga que existe. Estas proporcionan presión en el vientre con lo cual proporcionan alivio. Realizar este tipo de ejercicios también te ayudará a aliviar el estrés, la ansiedad y la fatiga. Sin embargo, si sufres de presión alta, de algún tipo de hernia o bien si has tenido alguna cirugía, debes de evitarlos.

Usa una bolsa térmica o de agua

bolsa-termica-dolores-menstruales

Si aplicas calor con una bolsa térmica o con agua caliente en la parte baja del vientre, se reducirán los calambres menstruales y se produce alivio. Produciendo calor también se alivia el dolor menstrual debido a que relaja los músculos del útero. Algunos beneficios que puedes tener por aplicar calor en tu abdomen son:

  • Aumenta el umbral del dolor ya que actúa sobre el sistema nervioso y disminuye la sensación de dolor.
  • Relaja los músculos, tanto del abdomen, así como uterino.
  • Cumple con función antiinflamatoria y analgésica.
  • La elasticidad de la musculatura aumenta.

Tómate un descanso

Si tienes dolores menstruales muy fuertes, lo más recomendable es guardar reposo y procurar dormir. Al descansar, tu cuerpo se relaja y disminuye de forma significativa el dolor menstrual.  No hay nada mejor que reparar tu cuerpo con un merecido descanso.

Toma té de manzanilla

te-de-manzanilla

El té de manzanilla es uno de los remedios naturales que tiene más popularidad. Además, es efectivo para usarlo como tratamiento de los dolores menstruales. La manzanilla es considerada una de las mejores plantas medicinales que existen. Lo que produce en tu cuerpo es liberación de una sustancia que se llama serotonina en el cerebro. Esto genera una sensación de bienestar en tu cuerpo. Lo que tienes que hacer para prepararlo es hervir cuatro tazas de agua y aplicar 6 ramas de manzanilla o dos cucharaditas de las flores secas en una taza de agua hirviendo durante 5 minutos. Luego lo dejas reposar por 10 minutos. Puedes aplicar azúcar o miel para darle sabor. Pero si no quieres echarle nada, no lo hagas, igual sabe muy bien.

Infusión de Jengibre

té de jengibre para dolor menstrual

Si tomas té de jengibre también puedes aliviar el dolor menstrual de un modo natural. El jengibre también es otro remedio natural  que actúa como antiespasmódico y antiinflamatorio. Estas propiedades te ayudarán a disminuir la inflamación del vientre y el cólico menstrual. Si deseas prepararlo, lo que tienes que haces es colocar a hervir trozos de jengibre en aproximadamente un litro de agua por 15 minutos, lo cuelas y lo tomas dos veces al día.

Canela

canela calmar dolores menstruales

Otra de las especias naturales y que tiene un aroma y sabor muy delicioso es la canela. Las propiedades de la canela son las mejores aliadas para aliviar los cólicos menstruales. Esto es debido a que posee una acción antiespasmódica, analgésica y antiinflamatoria muy poderosa. Ayuda a que los músculos se relajen con lo cual disminuye el dolor menstrual. Para aprovechar sus beneficios puedes aplicarlo en postres o en otras recetas, o bien, preparar una bebida con ella.

Albahaca

La albahaca es una planta medicinal, contiene un compuesto llamado ácido cefeico el cual mejora los dolores menstruales. Esta se puede utilizar en comidas o bien preparar un té. Si lo quieres preparar en infusión lo que tienes que haces es lo siguiente: pon a hervir un litro de agua y agrega dos cucharadas de albahaca, tápalo y déjalo enfriar. Debes de tomar media taza de este té cada media hora y sentirás alivio.

Masaje con aceites esenciales

Uno de los mejores remedios naturales que sirven para aliviar los cólicos menstruales consiste en aplicar masajes suaves en forma circular en la parte baja del abdomen. Para que esto sea efectivo debes de utilizar aceites esenciales de jengibre o canela.

Leche y cebolla

Con este remedio natural podrás aliviar los dolores menstruales ya que actúa como un calmante natural. Si deseas prepararlo lo que tienes que hacer es mezclar 250 gramos de cebolla en un litro de leche, ponlo a hervir por 15 minutos. Lo dejas reposar y lo tomas caliente cuando tengas el primer síntoma. Lo ideal es tomaren promedio una taza cada 45 minutos si llegas a sentir cólico nuevamente.

Tomar un baño con agua caliente

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Otra cosa que puedes hacer para aliviar esos terribles dolores menstruales es tomar una ducha con agua caliente. Esto ayuda a relajarte  y por ende, alivia el cólico menstrual. Tomar un baño con agua caliente en esos días insoportables es beneficioso. Estos son algunos beneficios de bañarse con agua caliente en los días de menstruación.

  • Aumenta el umbral del dolor, por lo que no sentirás mucho dolor en esos momentos.
  • Ofrece un efecto sedante, te sentirás más relajada gracias al trabajo que hace el calor en las terminaciones nerviosas.
  • Tiene acción antiespasmódica. Tus músculos estarán relajados, entre ellos el musculo uterino.
  • También causa analgesia. El agua caliente disminuye las contracturas musculares y además, liberan quimos  que regulan el dolor como endorfinas y encefalinas.

Estos han sido algunas medidas naturales que puedes utilizar para calmar el dolor menstrual. Siempre ten en cuenta que hay medidas de prevención de dolor. Como llevar una alimentación saludable, hacer ejercicios y evitar malos hábitos. Si sufres frecuentemente cólicos menstruales, consulta con tu ginecólogo de confianza.

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Distintas Formas Naturales de Aliviar los Cólicos Menstruales
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